تعد الأنشطة الرياضية وممارسة الألعاب بالنسبة للأطفال ليس فقط مجرد وسيلة للتسلية و الترفيه، ولكنها أيضًا من أهم مصادر تطوير مختلف المهارات اللازمة لدعمهم طوال حياتهم.
 |
| الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
ولكن اقتصرت الحياة اليومية لمعظم الأطفال على الذهاب إلى المدرسة ، ثم العودة إلى المنزل ، لتناول الطعام والجلوس لساعات على الأريكة و هم ممسكين بأحد الآلات الإلكترونية في أيديهم ويرفضون الحركة.
وبالتالى أصبحت السمنة منتشرة بين أطفال اليوم، وكذلك أمراض نمط الحياة الأخرى مثل ضغط الدم وأمراض القلب والسكري. فقبل بضع سنوات ، لم نكن نسمع عن أطفالًا يعانون من أي أمراض تتعلق بنمط الحياة. ومع ذلك ، لدينا اليوم حالات متزايدة من الأطفال الذين يعانون من هذه الأمراض في سن مبكرة للغاية، والسبب الرئيسي لذلك هو عدم وجود نمط حياة صحي.
ان الأطفال لديهم طاقة طبيعية بداخلهم ، والتي يجب استنفادها يوميًا للحصول على نمو صحي. ولكن نظرًا لظروف الحياة وعمل الوالدين وعدم توافر الوقت الكافي لمتابعة أنشطة أطفالهم ، فإن معظم الأطفال اصبح متعلق بأحد أدوات التكنولوجيا الحديثة والتى قد يمكث عليها لعدة ساعات يوميًا.
في وقت سابق، حتى مع عدم وجود الإمكانات المناسبة ، كان يلعب معظم الأطفال لعبة كرة القدم على بعد بضعة كيلومترات مربعة من الأرض أو كرة السلة من خلال التصويب على الحائط إذا لم يكن هناك شبكة لرميها فيه.
وقد كان الأطفال يبتكرون ألعابهم الخاصة مثل الغميضة ، والتجسس، وغيرها الكثير من الألعاب التى تحافظ على نشاطهم، بينما أصبح الأطفال اليوم ليس لديهم أي فكرة عن نوع الألعاب التي يمكنهم لعبها، ويبدو أنهم أكثر ارتباطًا بالألعاب الإلكترونية الموجودة على أجهزتهم. وقد أدى ذلك إلى ضرورة الحاجة إلى تنظيم وقتهم لكى يكبروا بكفاءة.
وقد بدأ يشعر الآباء الآن بأهمية إشراك أطفالهم في الأنشطة البدنية خشية أن يصبحوا ضحايا لأمراض هذا النمط السئ من الحياة الذى قد يلحق الضرر بصحة الأطفال الجسدية والنفسية لاحقًا، وللتغلب على الآثار السلبية للتكنولوجيا التي تغلغلت في حياتهم وتجنب بعض عواقبها الوخيمة.
وفى هذا المقال سيطرح موقع عائلتى مجموعة من أفضل الأنشطة الرياضية وأشهرها والتى يمكن أن يمارسها الأطفال في الهواء الطلق وذلك لتعظيم الفائدة و تعزيز إمكاناتهم و قدراتهم ومساعدتهم على اتباع أسلوب حياة صحي.
أفضل أنواع الرياضات لطفلك وأهم فوائدها
1. كرة القدم
 |
| الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
تعتبر رياضة كرة القدم واحدة من أكثر الرياضات شعبية على مستوى العالم، وتعد واحدة من أفضل الرياضات التي يمكن أن يلعبها الأطفال فى مختلف أعمارهم. فهى أحد أنواع الرياضات التي يمكن تعليمها للأطفال منذ أربع سنوات، كما أنها تكتسب شعبية سريعة في كل مكان، وفى كثير من الأحيان يعجب الاطفال بنجوم كرة القدم من جميع أنحاء العالم ويكونوا لهم بمثابة قدوة فى هذه الرياضة.
كيف ستفيد كرة القدم طفلك؟
تنمى رياضة كرة القدم فى الطفل حب العمل الجماعي والإنصاف والانضباط، وإيثار المصلحة العامة للفريق على المصلحة الشخصية ، كما انها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتزيد من مرونتة وتعزز القدرة على التنسيق والتحكم في الوزن وقوة تحمل القلب والأوعية الدموية. و أيضًا يحسن اللعب بالكرة من مرونة القدم و القدرة على التوازن.
2. السباحة
 |
| الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
إن السباحة رياضة رائعة فهى تساعد الطفل على التغلب من الخوف من المرتفعات والماء، كما انها رياضة إذا تعلمها الطفل فلن ينساها أبدًا. و أيضًا تساعد على تطوير قدرات و مهارات طفلك على أساس فردي دون التنافس مع أي شخص.
كيف ستفيد السباحة طفلك؟
تعمل رياضة السباحة على تحسين قوة الرئة من خلال التدريب على التحكم في التنفس أثناء التواجد في الماء، وتحسين قوة عضلات الجسم من خلال ممارسة أنماط مختلفة منها، و أيضًا تحمى الإنسان من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
3. ركوب الدراجات
 | |
|
يستمتع معظم الأطفال بركوب الدراجات ويرغبون فى امتلاك واحدة. فلماذا لا يتم تحويلها إلى رياضة تغرس فى نفوسهم الشعور بالحرية والاستقلال والفخر. فمع توفر أنواع مختلفة من الدراجات ، يمكنك الآن المشاركة في أشكال مختلفة من أنشطة ركوب الدراجات مع طفلك.
كيف سيفيد ركوب الدراجات طفلك؟
أول شيء يتعلمه الطفل من ركوب الدراجات هو الإلتزام بقواعد الأمن والسلامة على الطرق. بينما يتعلم الطفل على المستوى الاجتماعي الصبر والانضباط واحترام الذات والقدرة على تحمل المسؤلية.
ومع ذلك ، فإن الفوائد الجسدية لركوب الدراجات تفوق الفوائد الاجتماعية. حيث يحسن ركوب الدراجات من قوة الساقين ، وتنسيق ردود الفعل ،ومن قدرة الطفل على التوازن والتحكم في الوزن ، ويقوي وظائف القلب والأوعية الدموية ويحسن من صحة الدماغ.
4. كرة السلة
 |
| الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
يعد لعب كرة السلة رياضة رائعة لجعل الأطفال نشيطين بدنيًا. كما أنها وسيلة فعالة لإشراك الأطفال الخجولين في اللعب مع فريق ومساعدتهم على التخلص من خجلهم، ولهذه الرياضة الكثير من الفوائد الأخرى.
كيف ستفيد كرة السلة طفلك؟
يتعلم الأطفال التحكم في أجسادهم من خلال الدفاع والهجوم. يؤدي قيام الطفل بتمريرات سريعة إلى تحسين التفكير وردود الفعل وزيادة سرعة البديهة، كما أن تنطيط الكرة يعمل على تحفيز التنسيق بين العين والقدم، بالإضافة إلى ان الركض بالكرة يحسن من قوة العضلات ويطور من خفة و مرونة حركة الجسم.
5. التنس
 |
| الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
كيف سيفيد التنس طفلك؟
تتطلب رياضة التنس أن يكون اللاعب رشيقًا وسريع التفكير. فهى رياضة تقوم بتشجيع الأطفال على وضع استراتيجيات لتحركاتهم ، وتساعدهم على تعلم التقنيات المناسبة ، وتزيد من قوة الذراع ، والدقة. كما أنها تساعد في بناء قوة العضلات وتقوية عضلة القلب والأوعية الدموية.
6. الكراتية
 |
الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
كيف سيفيد الكراتيه طفلك؟
تساعد رياضة الكراتيه على غرس الشعور بالانضباط. فمعظم الناس يربطون هذه الرياضة بالقتال أو الدفاع عن النفس فقط. ولكن ما تعلمه هذه الرياضة للطفل أيضًا هو ضبط النفس والتركيز.
بالإضافة إلى أن تعلم تكرار تسديد الرميات واللكمات للطفل يتضمن كيفية ممارسة هذه الحركات بمهارات مختلفة ، كل ذلك مع الإلتزام باتباع القواعد الموضوعة لهذه الرياضة.
7. الجري
 |
| الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
يمثل الجرى نشاط كبير اكتسب شعبية هائلة اليوم مع تنظيم سباقات الماراثون من قبل العديد من المنظمات ، وهو نشاط ممتاز للأطفال للمشاركة فيه، وأيضًا تعتبر هذه الرياضة من أفضل أشكال التمارين التي يمكن للأطفال القيام بها ، دون أي تكلفة.
كيف سيفيد الجرى طفلك؟
يؤدي الجري إلى زيادة معدل التركيز والقدرة على التحمل، ويحسن من قوة عضلات الجسم وكذلك صحة القلب والأوعية الدموية. كما تعمل ممارسة تدريبات الجرى بإنتظام على تقوية المناعة وتحسين وظائف الرئة لدى الأطفال، وبالتالي تعمل على التقليل من إحتمالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
8. المشي
 |
الرياضة,الطفل,فوائد الرياضة للأطفال,أفضل الرياضات للأطفال وفائدة كلا منها,انواع الرياضات المفيدة للطفل,أهمية الرياضة للطفل |
قد لا يبدو المشي وكأنه رياضة ولكن قد تم اعتماده كأحد أفضل الأنشطة البدنية التي يمكن أن نشجيع الأطفال على أدائها. وهناك بعض الدول الغربية التى تكافئ الأطفال إذا ساروا في طريقهم إلى المدرسة لتشجعهم على ممارسة هذه الرياضة، حيث أن للمشى مجموعة كبيرة من الفوائد المختلفة.
كيف سيفيد المشى طفلك؟
إذا كنت تمشي مع طفلك ، فهذا يزيد من الترابط الأسري. فقد أثبتت بعض الدراسات أن ممارسة رياضة المشي في الأماكن المفتوحة يساعد على الارتباط بالبيئة ، كما يساعد المشي على تحسين صحة الجسم، وتقوية الساقين والتحكم في الوزن و معالجة السمنة، وتحقيق التوازن في الجسم.
* لماذا يجب على الأطفال ممارسة الرياضة؟
غني عن القول أن القليل من النشاط البدني أمر لا بد منه في الروتين اليومي. أما بالنسبة للطفل ، فهو إلزامي ، ويفيد الطفل فى كثير من الأمور. كما يعد إشراك طفلك في الرياضة طريقة رائعة لإدخال اللياقة البدنية في حياته ودمجها في نظامه في المستقبل. فممارسة أى نوع من الرياضة لها فوائد لا حصر لها.
1. لياقة
تضمن ممارسة الرياضة أن يظل طفلك لائقًا بدنيًا وصحيًا. فتعمل الرياضة على تقوية جهاز المناعة والحد من خطر الإصابة بالأمراض والوقاية من الإصابة باى أمراض شائعة. فقد أثبتت الأبحاث أيضًا أن الأطفال النشطين بدنيًا من المرجح أن ينمو ليصبحوا بالغين نشطين بدنيًا أيضًا وسيظلون كذلك طوال حياتهم.
2. التنمية الاجتماعية
المشاركة في النشاط البدني والرياضة تجعل الأطفال يتفاعلون مع الناس على جميع المستويات. حيث تتضمن ممارسة الرياضة العمل الجماعي والتواصل مع الآخرين وتنمية مهارات القيادة والإلتزام باتباع التعليمات. كل هذا يؤدي إلى تطوير شخصية الطفل ليصبح ذو شخصية تروق للجميع.
3. زيادة الثقة واحترام الذات
يشجع المدربون طلابهم على جميع المستويات لدفعهم إلى الوصول لأفضل أداء ممكن. فأى كلمة تقدير من مدربهم أو أولياء أمورهم تكفي للأطفال لتحفيزهم على تقديم أفضل ما لديهم. إن النقد البناء المصحوب بنصائح جيدة والعمل على وضع إجراءات تصحيحية في مكانها يعزز من معنويات الأطفال الصغار.
4. التأثير الإيجابي على الأطفال فى الدراسة
تساعد ممارسة الرياضة من أي نوع على تحسين المهارات المعرفية لدى الطفل. حيث تتطلب ممارسة الرياضة العزيمة والتفاني والمثابرة لتحقيق الهدف. وبالتالى يمكن تطبيق نفس هذه المنهجية فى الدراسة للحصول على نتائج إيجابية. أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يجيدون الرياضة يقومون بعمل جيد في دراستهم أيضًا لأن لديهم مستويات تركيز عالية.
5. احترام البروتوكول
أي رياضة تمارس حسب القواعد. فيعد الانضباط أمرًا أساسيًا أثناء ممارسة اللعبة ، وإذا كان طفلك الصغير لا يريد اتباع القواعد، فمن الجيد تسجيله في نشاط رياضي.
إن أخذ التعليمات واتباع التوجيهات وقبول القرار من قبل الحكم يقطع شوطًا طويلاً في غرس الانضباط لدى الطفل.
6. التحمل العاطفي
يمكن أن يعاني الطفل من الكثير من الضغوطات النفسية التى يحتاج إلى التخلص منها. فتوجه الأنشطة الرياضية هذه المشاعر السلبية الكامنة لدى الأطفال بطريقة إيجابية. وسيحاول المدرب الجيد التحكم في الجانب السلبي للطفل ويحول تلك الطاقة نحو تحقيق الهدف وبالتالي يتم غرس الصبر فيه والتصرف بإيجابية.
7. الحماية من السلوكيات المعادية للمجتمع
يمكن أن يقع الأطفال اليوم فريسة سهلة لممارسة السلوكيات المعادية للمجتمع مثل التدخين والمخدرات أو حتى مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي. بينما تساعدهم المشاركة في الرياضة على زيادة الوعى والتركيز وإدراك أن هذه الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى آثار كارثية على أجسامهم وأدائهم.
8. يقلل من التوتر والاكتئاب
لا شك في أن الأطفال اليوم يواجهون الكثير من التوتر بسبب زيادة الأعباء الدراسية وأسلوب الحياة الممل. ولقد أظهرت الدراسات أن معظم الأطفال اليوم يعانون من الاكتئاب ولديهم ميول انتحارية لأنهم غير قادرين على تحمل مسؤلياتهم. ولكن من خلال ممارسة الرياضة ، يمكن للطفل التخلص من كل التوتر والاكتئاب المكبوتين والشعور بالنشاط والحماس أثناء مواجهة إلتزاماته ومسؤلياته.
9. الانضباط
يفتقر الأطفال اليوم إلى الانضباط في حياتهم. فالكثير منهم ليس لديه ساعات محددة للذهاب إلى الفراش أو الاستيقاظ ويتم القيام بالأشياء بطريقة عشوائية و غير منظمة. بينما ممارسة الرياضة تساعد على الانضباط، حيث أنها تتضمن أوقات تدريب منتظمة على فترات زمنية محددة. و بالتالى يتعلم الأطفال أهمية اتباع الروتين والانضباط فى مختلف جوانب حياتهم.
10. تعزيز الثقة
يتمتع الأطفال الذين يمارسون رياضة ما بمستويات عالية من الثقة بالنفس بسبب مشاركتهم مع الناس واتباع التعليمات. كما أن شعور الأطفال بالإنجاز عند ممارسة رياضة معينة يعمل على تقوية شخصيتهم ويشعرهم بالثقة في قدرتهم على مواجهة أي تحد يواجههم.
لا يحتاج طفلك إلى التفوق في الرياضة ، ولكن من خلال اللعب أو المشاركة في رياضة ما ، يمكن أن يكبر ليكون فردًا جيدًا يتمتع بشخصية قوية وجذابة.
هناك أدلة كافية لإثبات أن مجرد جمع الأطفال معًا في أي نشاط يتضمن مجهودًا بدنيًا مفيد لنموهم.
فمن خلال توفيرالأنشطة والألعاب الرياضية في نمط حياتهم ، سوف تقوم بتربية طفل سليم جسديًا ويتمتع بعقل نشط فى نفس الوقت.
تعليقات
إرسال تعليق