القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الموضوعات

أهم قواعد سلامة أطفالك في المدرسة - عائلتي

*مقدمة: مع اقتراب موعد بداية العام الدراسي، تقوم الأسرة بالإستعداد لإستقبال هذا العام الدراسي. تعد ...
أقراء المزيد

كيفية العناية بالأدوات والمعدات الرياضية - عائلتي

ليس سراً أن الرياضة لا تحافظ على لياقتنا وصحتنا فحسب، بل توفر أيضًا طريقة مثالية للتواصل الاجتماعي و...
أقراء المزيد

عسل النحل..فوائده وكيفية اختياره وتناوله - عائلتي

العسل هو غذاء يقوم النحل بصنعه للنحل، لكنه مفيد جدًا للإنسان أيضًا. منذ قديم الزمان، تم استخدام العس...
أقراء المزيد

تنظيف الفرن بالكامل بثلاث طرق فعالة - عائلتي

* هل ترغبين في التعرف على أكثر الطرق فاعلية لتنظيف الفرن؟قد يستغرق تنظيف آثار الطعام المحروق والشحوم...
أقراء المزيد

سموذي الفراولة والموز بدون حليب - عائلتي

تعد هذه الطريقة لعمل سموذي الفراولة والموز ليست فقط لذيذة ولكنها ستجعل عائلتك بأكملها تبدأ يومها بدا...
أقراء المزيد

صوص الكراميل الصحي | بدائل صحية لصوص الكراميل - عائلتي

يعد صوص الكراميل أحد أشهر وأفضل الصوصات التي يمكن استخدامها بطرق متعددة، وكذلك عندما تحتاج الحلوى إل...
أقراء المزيد

طاجن الباذنجان بالفرن - عائلتي

طاجن الباذنجان بالفرنالباذنجان في الفرن,طريقة عمل مسقعة الباذنجان بالفرن,باذنجان في الفرن,اكلات بالب...
أقراء المزيد

الذكاء الاجتماعي وكيفية تنميته - عائلتي

* هل أنت شخص يتمتع  بقدر مرتفع من الذكاء؟ عادة ما نجيب على هذا السؤال إعتمادًا على معدل ال...
أقراء المزيد

فن إنشاء حوار مؤثر وفعال مع طفلك - عائلتي

 بصفتك أحد الوالدين، ربما تشعر أنك تعرف أطفالك جيدًا. فأنت تعرف الأطعمة المفضلة لديهم، والأطعمة...
أقراء المزيد

أرقى ملابس الصيف للمحجبات | أزياء محجبات رائعة - عائلتي

لقد حل فصل الصيف وحلت معه الأعياد، لذا نجد الكثير من الفتيات فى تحرص على إقتناء الملابس التى يمكن أن...
أقراء المزيد

كيفية الإلتزام بممارسة التمارين الرياضة - عائلتي

 كيف يمكن أن يؤدي تخطيط الوقت إلى إلتزامك بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية؟قد يكون بدء برنامج...
أقراء المزيد

القهوة... هل مفيدة أم ضارة؟ - عائلتي

 هل شرب القهوة مفيد ام ضار؟على الرغم مما قد تكون سمعته عن أضرار القهوة، هناك الكثير من الأشياء ...
أقراء المزيد

نصائح ذهبية للطبخ المميز- عائلتي

سواء كنت مبتدئة في مجال الطبخ أو محترفة وماهرة، فإن كل من يدخل المطبخ ليقوم بأعداد الطبخ يحتاج دائمً...
أقراء المزيد

نصائح وأفكار لتهيئة منزلك لاستقبال العيد - عائلتي

عندما يقترب موعد حلول العيد تكون هناك حالة من البهجة، والسعادة، والصفاء الذهني والروحي المنتشرة بين ...
أقراء المزيد

قرص صحية بدقيق القمح الكامل - عائلتي

تعد القرص الطرية من أشهر المخبوزات التي يفضل الجميع تناولها في وجبة الإفطار. كما يسهل حشوها والتحكم ...
أقراء المزيد

أفضل طريقة لتحضير عصير الافوكادو الصحي بدون سكر - عائلتي

عصير الأفوكادوقم بتحضير عصير الأفوكادو الكريمي بهذه الطريقة السهلة والبسيطة التي يقدمها لك موقع عائل...
أقراء المزيد

أفضل طريقة صحية لعمل الحمام الكداب - عائلتي

 في ظل تنوع الأصناف والأكلات، أنتشرت في السنوات الأخيرة طريقة عمل الحمام الكداب. أُطلق عليها هذ...
أقراء المزيد

تعليم القراءة لطفلك في المنزل بخطوات بسيطة - عائلتي

 قد لا يعرف الكثير من الناس أن عملية تعليم القراءة لأطفالهم يجب أن يسبقها تنمية بعض المهارات لد...
أقراء المزيد

كيفية تنظيم وإدارة الوقت في رمضان - عائلتي

 إدارة الوقت في رمضانفي شهر رمضان من كل عام، تكون هناك فورة من النشاط في الاستعداد له. سواء كان...
أقراء المزيد

الرياضة في رمضان..وأفضل أوقاتها - عائلتي

هل ممارسة الرياضة مفيدة في رمضان؟ وما هو أفضل وقت لممارستها في رمضان؟ وما هو النوع المثالي لممارسة ا...
أقراء المزيد

أفضل طريقة لتحضير عصير الافوكادو الصحي بدون سكر - عائلتي


عصير الأفوكادو

قم بتحضير عصير الأفوكادو الكريمي بهذه الطريقة السهلة والبسيطة التي يقدمها لك موقع عائلتي. يمكنك تناوله كوجبة فطور صحية أو كوجبة خفيفة. عصير الأفوكادو الصحي الغني بالفيتامينات كريمي بشكل لا يصدق، كما أن مذاقه رائع بالفعل، جربه بنفسك لتتأكد من ذلك.



أفضل طريقة لتحضير عصير الافوكادو الصحي بدون سكر - عائلتي
سموثي الأفوكاو بدون سكر,عصير الافوكادو بالحليب,عصير الأفكادو الصحي بدون سكر,عصير الافوكادو,عصير الافوكادو بالعسل,عصير الافوكادو دون حليب و لا سكر



هل يمكنك تذوق الأفوكادو؟


تعد ثمرة الأفوكادو من الثمار التي تستخدم في الغالب لكي تضيف سمكًا ودسمًا، دون إضافة أي نكهة ملحوظة على الإطلاق لمعظم الناس. إذا كان لديك حاسة تذوق قوية، فقد تتمكن من معرفة وجودها في الوصفات، ولكن حتى في هذه الحالة تكون النكهة طفيفة للغاية.




هل يمكنك استخدام الأفوكادو المجمد؟


يستخدم كل من الأفوكادو المجمد أو الطازج. فقط تأكد من تقشير الأفوكادو أولاً. إذا كان لديك خلاط عالي السرعة، فحاول تجميد الحليب الذي تختاره في صينية مكعبات الثلج واستخدامه لمشروب الأفوكادو بدلاً من الحليب المبرد. هذا الخيار جيد بشكل خاص مع حليب جوز الهند المعلب، لأنه طعمه مثل ميلك شيك الأفوكادو.




هل يمكنك إضافة فاكهة أخرى؟


يمكنك إضافة التوت الأزرق الطازج أو المجمد، والكرز، والفراولة، والتفاح، والخيار، والموز، أو الأناناس كلها تتماشى جيدًا مع الأفوكادو.




لتحضير عصير الأفوكادو النباتي:


يمكنك استبدال الحليب الحيواني بأي حليب نباتي. مثل، حليب جوز الهند أو حليب اللوز والكاجو. كما يمكنك أيضًا استخدام حليب الصويا وحليب الأموند وحليب الشوفان.




سموثي كيتو أفوكادو:


يعد الأفوكادو من احد الثمار التي تحتوي على نسبة منخفضة بشكل طبيعي من الكربوهيدرات. للحصول على عصير منخفض الكربوهيدرات، ما عليك سوى استخدام خيار ستيفيا أو بديل السكر المفضل لديك للتحلية التي تختارها. تأكد من استخدام الحليب المناسب لحمية الكيتو أيضًا.




الفوائد الصحية للأفوكادو:


إلى جانب القوام الكريمي اللذيذ، يمكنك أيضًا الحصول على العديد من الفوائد الصحية الإضافية من ثمرة الأفوكادو. إنها خالية من الكوليسترول وتحتوي على ما يقرب من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، بما في ذلك البوتاسيوم والفولات وفيتامين ب.




حصة واحدة فقط من الأفوكادو توفر ثمانية بالمائة من القيمة اليومية التي يحتاج إليها الجسم من الألياف، كما تحتوي على أقل كمية من السكر مقارنة بأي فاكهة أخرى.




أكثر من 75٪ من الدهون الموجودة في الأفوكادو هي من النوع الصحي غير المشبع (الدهون الجيدة). بالطبع إذا كنت تتبع خطة للتغذية أو لخسارة الوزن أمر بها الطبيب، فمن المستحسن دائمًا استشارة الطبيب.




بالنسبة للأشخاص العاديين، يمكن أن يساعد استبدال بعض الدهون المشبعة في النظام الغذائي للفرد بالأفوكادو في تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم والالتهابات.





طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي

  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • الوقت الكلي: 5 دقائق
  • الكمية: 1-2 حصص



تأكد أولًا من استخدام الأفوكادو الناضج. يمكنك معرفة ما إذا كانت ناضجة عن طريق عصر الفاكهة برفق شديد. إنها ناضجة إذا خضعت للضغط قليلاً وشعرت بأنها طرية قليلاً ولكنها ليست طرية.




إذا اشتريت ثمرة أفوكادو قاسية، انتظر بضعة أيام حتى تنضج. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك وضعها في كيس ورقي بني لمدة يوم أو يومين مع فاكهة أخرى (مثل التفاح أو الموز أو الكيوي) لتسريع عملية النضج.




مكونات عصير الأفوكادو

  1. 1 حبة أفوكادو متوسطة الحجم
  2. 1 1/2 كوب حليب جوز الهند بارد، أو أي نوع حليب آخر من اختيارك سواء حليب حيواني أو نباتي.
  3. 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا الخام الخالية من السكر
  4. 2 ملعقة كبيرة عسل نحل أو أي مُحلي صحي آخر من اختيارك، مثل 2 ملعقة كبيرة من سكر ستيفيا. 
  5. ذرة صغيرة ملح





طريقة تحضير عصير الأفوكادو


  • قشر الأفوكادو وتخلص من البذرة.

  • اضف جميع المكونات في الخلاط الكهربائي، وامزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة تمامًا.

  • لا تتردد في خلط عدد قليل من مكعبات ثلج حليب جوز الهند للحصول على مخفوق كثيف للغاية يشبه الآيس كريم إذا رغبت في ذلك. (لعمل مكعبات ثلج جوز الهند، فقط قم بتجميد حليب جوز الهند في قالب مكعبات الثلج. لا تضف مكعبات الثلج العادية، لأن ذلك من شأنه أن يخفف من نكهة العصير).

  • قدمه باردًا. إذا كانت هناك كمية متبقية من سموثي الأفوكادو يمكنك الإحتفاظ به في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى 3 أيام.

  • هذه الوصفة تكفي لعمل حوالي 2 كوب. فلا تتردد في مضاعفة الوصفة.

  • إضافة  اختيارية:
يمكن إضافة الموز الناضج إلى الوصفة كمحلي طبيعي.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات