القائمة الرئيسية

الصفحات

آخر الموضوعات

أهم قواعد سلامة أطفالك في المدرسة - عائلتي

*مقدمة: مع اقتراب موعد بداية العام الدراسي، تقوم الأسرة بالإستعداد لإستقبال هذا العام الدراسي. تعد ...
أقراء المزيد

كيفية العناية بالأدوات والمعدات الرياضية - عائلتي

ليس سراً أن الرياضة لا تحافظ على لياقتنا وصحتنا فحسب، بل توفر أيضًا طريقة مثالية للتواصل الاجتماعي و...
أقراء المزيد

عسل النحل..فوائده وكيفية اختياره وتناوله - عائلتي

العسل هو غذاء يقوم النحل بصنعه للنحل، لكنه مفيد جدًا للإنسان أيضًا. منذ قديم الزمان، تم استخدام العس...
أقراء المزيد

تنظيف الفرن بالكامل بثلاث طرق فعالة - عائلتي

* هل ترغبين في التعرف على أكثر الطرق فاعلية لتنظيف الفرن؟قد يستغرق تنظيف آثار الطعام المحروق والشحوم...
أقراء المزيد

سموذي الفراولة والموز بدون حليب - عائلتي

تعد هذه الطريقة لعمل سموذي الفراولة والموز ليست فقط لذيذة ولكنها ستجعل عائلتك بأكملها تبدأ يومها بدا...
أقراء المزيد

صوص الكراميل الصحي | بدائل صحية لصوص الكراميل - عائلتي

يعد صوص الكراميل أحد أشهر وأفضل الصوصات التي يمكن استخدامها بطرق متعددة، وكذلك عندما تحتاج الحلوى إل...
أقراء المزيد

طاجن الباذنجان بالفرن - عائلتي

طاجن الباذنجان بالفرنالباذنجان في الفرن,طريقة عمل مسقعة الباذنجان بالفرن,باذنجان في الفرن,اكلات بالب...
أقراء المزيد

الذكاء الاجتماعي وكيفية تنميته - عائلتي

* هل أنت شخص يتمتع  بقدر مرتفع من الذكاء؟ عادة ما نجيب على هذا السؤال إعتمادًا على معدل ال...
أقراء المزيد

فن إنشاء حوار مؤثر وفعال مع طفلك - عائلتي

 بصفتك أحد الوالدين، ربما تشعر أنك تعرف أطفالك جيدًا. فأنت تعرف الأطعمة المفضلة لديهم، والأطعمة...
أقراء المزيد

أرقى ملابس الصيف للمحجبات | أزياء محجبات رائعة - عائلتي

لقد حل فصل الصيف وحلت معه الأعياد، لذا نجد الكثير من الفتيات فى تحرص على إقتناء الملابس التى يمكن أن...
أقراء المزيد

كيفية الإلتزام بممارسة التمارين الرياضة - عائلتي

 كيف يمكن أن يؤدي تخطيط الوقت إلى إلتزامك بممارسة الرياضة والتمارين الرياضية؟قد يكون بدء برنامج...
أقراء المزيد

القهوة... هل مفيدة أم ضارة؟ - عائلتي

 هل شرب القهوة مفيد ام ضار؟على الرغم مما قد تكون سمعته عن أضرار القهوة، هناك الكثير من الأشياء ...
أقراء المزيد

نصائح ذهبية للطبخ المميز- عائلتي

سواء كنت مبتدئة في مجال الطبخ أو محترفة وماهرة، فإن كل من يدخل المطبخ ليقوم بأعداد الطبخ يحتاج دائمً...
أقراء المزيد

نصائح وأفكار لتهيئة منزلك لاستقبال العيد - عائلتي

عندما يقترب موعد حلول العيد تكون هناك حالة من البهجة، والسعادة، والصفاء الذهني والروحي المنتشرة بين ...
أقراء المزيد

قرص صحية بدقيق القمح الكامل - عائلتي

تعد القرص الطرية من أشهر المخبوزات التي يفضل الجميع تناولها في وجبة الإفطار. كما يسهل حشوها والتحكم ...
أقراء المزيد

أفضل طريقة لتحضير عصير الافوكادو الصحي بدون سكر - عائلتي

عصير الأفوكادوقم بتحضير عصير الأفوكادو الكريمي بهذه الطريقة السهلة والبسيطة التي يقدمها لك موقع عائل...
أقراء المزيد

أفضل طريقة صحية لعمل الحمام الكداب - عائلتي

 في ظل تنوع الأصناف والأكلات، أنتشرت في السنوات الأخيرة طريقة عمل الحمام الكداب. أُطلق عليها هذ...
أقراء المزيد

تعليم القراءة لطفلك في المنزل بخطوات بسيطة - عائلتي

 قد لا يعرف الكثير من الناس أن عملية تعليم القراءة لأطفالهم يجب أن يسبقها تنمية بعض المهارات لد...
أقراء المزيد

كيفية تنظيم وإدارة الوقت في رمضان - عائلتي

 إدارة الوقت في رمضانفي شهر رمضان من كل عام، تكون هناك فورة من النشاط في الاستعداد له. سواء كان...
أقراء المزيد

الرياضة في رمضان..وأفضل أوقاتها - عائلتي

هل ممارسة الرياضة مفيدة في رمضان؟ وما هو أفضل وقت لممارستها في رمضان؟ وما هو النوع المثالي لممارسة ا...
أقراء المزيد

سموذي الفراولة والموز بدون حليب - عائلتي


تعد هذه الطريقة لعمل سموذي الفراولة والموز ليست فقط لذيذة ولكنها ستجعل عائلتك بأكملها تبدأ يومها بداية صحية عند تناولها في الصباح، فهي خيار مثالي لتناول الإفطار أثناء التنقل. إنها أيضًا طريقة رائعة لتقديم الفواكه لأطفالك التي قد لا يرغبون في تجربتها أو تناولها.


سموذي الفراولة والموز بدون حليب




سموذي الفراولة والموز بدون حليب - عائلتي
عصير الفراولة والموز الصحي,سموذي الفراولة غادة التلي,سموذي صحي,طريقة عمل سموذي الفراولة والموز,سموذي الفراولة أميرة شنب,سموذي الفراولة محمد حامد


الوقت الإجمالي: 5 دقائق

وقت التحضير: 5 دقائق

الحصص: 2 كوب



هناك العديد من وصفات سموذي الفراولة والموز التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكن إذا كنت تعاني من الحساسية، فقد يبدو العثور على وصفة تناسبك أمرًا صعبًا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حساسية الحليب، يمكنك صنع سموذي الفراولة والموز بدون استخدام منتجات الألبان، إما باختيار قاعدة عصير 100٪، أو باستخدام الماء، أو أي حليب نباتي مثل حليب الصويا أو حليب اللوز. سيسمح أي من هذه الخيارات لمن يعانون من حساسية الحليب بتحضير سموذي
 الفراولة والموز المثالي.



مكونات سموذي الفراولة والموز

  1. 1 إلى 2 كوب ماء (يمكن استبدال الماء بعصير برتقال)
  2. 2 حبة موز (طازجة أو مجمدة)
  3. 2 كوب فراولة (طازجة أو مجمدة)
  4. عصير 1 ليمونة
  5. 1 ملعقة كبيرة عسل نحل
  6. 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة (اختياري)



طريقة تحضير سموذي الفراولة والموز

  • في الخلاط، يُضاف أولًا كوبًا واحدًا من الماء أو عصير البرتقال، ثم الموز والفراولة وعصير الليمون والعسل وبذور الكتان في حالة الاستخدام.

  • يتم الاستمرار في مزج المكونات السابقة مع إضافة الكوب الثاني من الماء تدريجيًا، إذا لزم الأمر، حتى يصبح العصير كثيفًا ولكن سهل الشرب. ثم يُقدم على الفور.



بدائل المكونات ونصائح للتحضير

  • يمكنك استخدام الحليب الحيواني أو النباتي بدلًا من الماء.

  • لديك عدد قليل من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالحليب النباتي:

أولًا: حليب اللوز، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين د والكالسيوم.

ثانيًا: حليب الصويا يحتوي على سعرات حرارية أعلى قليلاً، ولكنه يحتوي أيضًا على المزيد من البروتينات وفيتامين ب.


  • يمكنك استخدام مزيج من الفاكهة الطازجة والمجمدة للحصول على أفضل النتائج.

  • عندما يصبح الموز شديد النضج، ما عليك سوى الإحتفاظ به في الفريزر. سيكون الموز المجمد مثالي لإستخدامه في عمل سموذي الفراولة والموز في أي وقت. لا تقلق إذا تحولت ثمرة الموز إلى اللون البني إلى حد ما - لن تتأثر نكهتها. سيضيف الموز المجمد قوامًا كريميًا إلى العصير.

  • تعتبر هذه الطريقة لتحضير سموذي الفراولة والموز أيضًا وصفة مثالية للحصول على بعض العناصر الغذائية. بذور الكتان المطحونة غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية المهمة لصحة القلب، فضلاً عن كونها غنية بالألياف. هناك خيار آخر لبذور الكتان وهو إضافة بذور الشيا. لكن ضع في اعتبارك أن بذور الشيا تميل إلى امتصاص السوائل، لذا لا تضيف منها الكثير، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على سمك العصير وقوامه.

  • إذا كنت تحب مذاق سموذي الفراولة والموز أكثر حلاوة، فيمكنك إضافة المزيد من العسل أو حتى المحليات التي لا تحتوي على السعرات الحرارية مثل سكر ستيفيا إذا كنت ترغب في الحفاظ على تقليل السعرات الحرارية.

  • يُفضل عند صنع سموذي الفراولة والموز سكب السوائل أولاً ثم إضافة المكونات الصلبة. هذا يساعد على ضمان مزج جميع المكونات بالتساوي.

  • إذا كان لديك أي كمية متبقية من سموذي الفراولة والموز، اسكبها في قوالب الآيس كريم وقم بتجميدها للحصول على سناك لذيذة.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات