إن الرياضة عبارة عن مجهود جسدى أو عضلى يقوم به الإنسان، فقد تتمثل فى القيام ببعض الحركات الجسدية المتنوعة التى لا تخضع لأى قواعد ثابتة، أو تكون فى شكل ممارسة مهارة محددة تخضع لعدة قواعد و قوانين متفق عليها مسبقاً.
و تتعدد الأهداف من ممارسة الرياضة ما بين المتعة و الترفيه، أو المنافسة و التميز، أو تطوير بعض المهارات، أو من أجل أهداف أخرى مختلفة.
 | |
|
نبذة عن تاريخ الرياضة :
عرفت الرياضة منذ آلاف السنين، حيث أوضحت العديد من الآثار الفرعونية ممارسة المصريين القدماء لرياضة الصيد وغيرها، كما أستخدموها أيضاً كواحدة من أهم الطرق لتدريب الجنود.
كما أشارت الآثار اليونانية إلى أن العديد من الرياضات كانت تمارس فى هذا العصر، وتنظم لها المسابقات التى يتنافس فيها العديد من المشاركين من جميع البلاد اليونانية.
وأهتمت الحضارة الإسلامية ببعض الرياضات، كالسباحة و الرماية و ركوب الخيل، وهناك أيضا الصينيون، فقد كانوا يمارسون الرياضة منذ آلاف السنين، ولعبوا كرة القدم بالحديد.
فوائد الرياضة
للرياضة تأثير إيجابى كبير على كل من الصحة الجسدية والنفسية وأيضاً الصحة العقلية و الذهنية، فنجد أن الإنسان الرياضى الذى يمارس الرياضة بشكل صحيح و مستمر يتمتع بلياقة بدنية عالية و صحة جيدة و نفسية مستقرة، أكثر من غيره ممن لا يمارسون الرياضة.
أصبح العديد من الأطباء يؤمنون بأهمية وصف ممارسة التمرينات الرياضية فى علاج بعض الأمراض.
لقد زاد الأهتمام بالرياضة فى عصرنا الحالى، فقد أصبحت ضرورة ملحة نتيجة للتطور التكنولوجى الذى أدى الى قلة الحركة و الجهد المبذول، مما يؤثر سلبا على الصحة بشكل عام.
فوائد الرياضة للصحة الجسدية :
- تزيد الرياضة من قوة الجسم وقدرته على التحمل.
- تنشط الرياضة الدورة الدموية للجسم،و تزيد من كمية الأكسجين التى تدخل إلى الجسم.
- تقوى الرياضة عضلات الجسم، وتزيد نشاط القلب، و تعمل على توسعة الرئتين.
- تساعد ممارسة الرياضة بشكل فعال على تحسين أداء وظائف الجهاز الهضمى و تعالج عسر الهضم.
- تؤدى ممارسة الرياضة بشكل منتظم إلى الحد من الإصابة ببعض الأمراض، و بخاصة الأمراض التنكسية أو الحركية التى ترتبط بالتقدم فى العمر، مثل (إرتفاع ضغط الدم، وإلتهاب المفاصل، و آلام العظام).
- تساعد الرياضة بشكل كبير فى علاج مرض السكر أو الوقاية منه.
- تعمل الرياضة على زيادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وجمية الأنسجة، مما يؤدى إلى الحفاظ على سهولة و سرعة الحركة.
- الرياضة تزيد من قدرة الجسم على الحفاظ على توازنه، وبالتالى الحماية من حدوث الإصابات الناتجة عن فقدانه ، و خاصة بين كبار السن.
- تستخدم الرياضة فى حرق الدهون المتراكمة فى الجسم، و رفع معدل الأيض، وبالتالى الوقاية من السمنة وما يترتب عليها من مخاطر صحية ونفسية.
- تحافظ الرياضة على حيوية الجسم ونضارة الجلد، و بالتالى تأخر من ظهور علامات الشيخوخة.
فوائد الرياضة للصحة النفسية :
هناك علاقة طردية بين كل من الصحة النفسية وممارسة الرياضة، فكلما كان الشخص حريصاً على ممارسة التمارين الرياضية، كلما زادت جودة و راحة نفسية الفرد.
فقد أكدت العديد من الابحاث و الدراسات على مدى فاعلية الرياضة عند الإستعانة بها كعامل رئيسى أو مساعد لعلاج بعض الأمراض النفسية أو الوقاية منها.
للرياضة عدة فوائد للصحة النفسية منها :
- تؤدى ممارسة الرياضة إلى إفراز هرمونات السعادة "السيرتونين و الأندروفين"فى الجسم، لذلك نجد أن شعور الشخص بالسعادة يزداد بعد ممارسة الرياضة.
- الرياضة تقلل من الشعور بالإكتئاب، فقد أكدت العديد من الدراسات التى إستعانت بالرياضة فى علاج الإكتئاب المزمن مدى فاعليتها وتأثيرها الإيجابى على الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض النفسى، لذلك أصبح الكثير من الأطباء يستعينون بممارسة الرياضة فى علاجاتهم.
- تساعد الرياضة على تنظيم النوم و الحد من الإحساس بإضطرابات القلق والتوترو تفريغ المشاعر السلبية، و التى قد تؤدى إستمراريتها إلى الإصابة ببعض الأمراض النفسية.
- تعمل الرياضة على تحسين المزاج، وتنظيم عمل الهرمونات، و تساعد فى الإبتعاد عن الروتين والملل.
- للرياضة دور أساسى وفعال فى علاج مرضى التوحد، و ذلك من خلال ممارسة الرياضة فى مجموعات للعمل على كسر الحواجز و القدرة على التفاعل مع الآخرين.
فوائد الرياضة للصحة العقلية والذهنية :
- تعمل الرياضة على تنشيط العقل وتحسين معدل الذكاء والتفكير، و بالتالى تحد من إحتمالية الإصابة بأمراض المخ.
- الرياضة تزيد من كفاءة النشاط الذهنى و قوة الذاكرة، و بالتالى تحمى الإنسان من الإصابة بمرض الزهايمر.
- تساعد الرياضة على زيادة قوة التركيز وسرعة البديهة ودقة الملاحظة، وأيضاً تعمل على الحد من تشتت الإنتباه.
- تساعد الرياضة على تحسين مستوى الإدراك، و تعزز القدرة على الإبداع والإبتكار.
- تزيد الرياضة من مستوى التحصيل العلمى والعملى، فنجد أن الطلاب الذين يمارسون الرياضة تفوق قدرتهم فى التحصيل الدراسى غيرهم ممن لا يمارسون الرياضة، و لذلك نجد العديد من المدارس التى تهتم بممارسة الرياضة بها، و أيضاً نجد أن بعض الشركات العالمية وعدد من الشركات الكبرى فى الدول المتقدمة تهتم بتخصيص مدة زمنية محددة يوميا للعاملين بها من أجل ممارسة الرياضة، فذلك يساعدهم على عدم الشعور بالملل، و يزيد من نشاطهم وقدرتهم على العمل والإنتاج بكفاءة أعلى.
 |
| تاريخ الرياضة,الرياضة,أهمية الرياضة,فوائد الرياضة, ثأثير الرياضة على الفرد والمجتمع |
أهمية الرياضة للفرد والمجتمع :
- تنمى الرياضة السمات القيادية للفرد.
- تزيد الرياضة من قوة شخصية الفرد و تعزز ثقته بنفسه وقدراته.
- تحارب الرياضة الكسل والخمول و تبعث النشاط و الحيوية.
- تحسن الرياضة من مهارة الفرد فى حسن إدارة الوقت، وإستغلال أوقات الفراغ بكفاءة و فاعلية.
- تعمل الرياضة على تنمية الذكاء الإجتماعى للفرد، و بالتالى تزداد قدرته على تكوين صداقات قوية، وبناء علاقات إجتماعية متنوعة.
- تساهم الرياضة فى إكساب الفرد صفات أخلاقية حميدة كالصبر والتعاون مع الآخرين و قوة الإرادة والعزيمة و التنافس الشريف والمرونة.
- تعلم الرياضة الفرد الإنضباط و الإلتزام وإحترام القوانين و القواعد العامة، وذلك لأن جميع الرياضات تخضع لقوانين وقواعد يجب الإلتزام بها.
- تساهم الرياضة فى الحد من إنتشار الجرائم والفساد فى المجتمع، فإنتشار الرياضة يعد عامل مهم للحد من تناول المخدرات والكحوليات وأيضا التدخين وحماية الفرد والمجتمع من عواقبهم الوخيمة.
- تحسن الرياضة من أداء الجهاز العصبى و تساعد على حسن إدارة المشكلات التى تحدث داخل الأسرة وحلها بحكمة، مما يقوى العلاقة بين أفراد الأسرة ويزيد من ترابطهم، ويكون لذلك تاثير إيجابى مباشر على المجتمع.
- تساهم الرياضة فى دعم الإقتصاد، وخلق العديد من فرص العمل المرتبطة بوجود النشاط الرياضى.
تعليقات
إرسال تعليق